ساعات وستقبل عيد الأضحي المبارك وهي مناسبة تتصدر فيها الأطعمة الغنية باللحوم والأكلات الشهية والحلويات كل الموائد بما قد يسبب قلقا خاصة لدي الكثيرات ممن يرغبن في الحفاظ علي وزنهن أثناء العيد ولايخرجن منه بعدة كيلوجرامات يعانين من التخلص منها ، فكل فتاة تحلم ان تاكل ما تشتهي دون ان يزيد وزنها وهي معادلة صعبة لكنها ليست مستحيلة خاصة إذا ما وضعت في إعتبارها كميات الطعام ونوعيتها ..وهو ما ينصح به خبراء التغذية مشيرين إلي ان الحفاظ علي الوزن ليس معناه الحرمان من الأكل، لكنالبعد عن العادات الغذائية الخاطئة التي لاتستهم بالطبع في الحفاظ علي الرشاقة .
ويقدم موقع " ويب طب" نصائح للحفاظ علي الرشاقة في العيد تبدأ بشرب كوب كبير من الماء قبل كل وجبة للشعور بالإمتلاء والشبع.
من المهم شرب كوب ماء كبير قبل بدء وجبة العيد وذلك لتخفيف الشعور بالجوع.
إذا كنتم من عشاق تعبئة الطبق، فعبؤوه بالسلطات وخضار السوتيه وأبقوا أماكن أقل بالطبق للحوم والبطاطس.
لا تكثروا من الملح في طعامكم، لأن الأملاح تمتص السوائل وتؤدي للشعور بالضيق.
تأكدوا من خلو وجبة اللحوم من الدهون (بالنظر حسب اللون)، ركزوا على الشرائح الحمراء النظيفة.
قللوا قدر الإمكان من النشويات (الأرز، البطاطا والمعكرونة) واستعيضوا عنها مثلا بالسلطات على أنواعها.
ارفضوا رفضاً باتاً تناول الحلويات التقليدية الدسمة بعد الطعام واستبدلوها بسلطة فاكهة مثلاً.
استغلوا أيام العيد لمزاولة النشاطات البدنية غير الاعتيادية كالنزهات وغيرها في أحضان الطبيعة.
في حال قررتم البقاء في البيت، امتنعوا عن الانقضاض على المسليات على أنواعها والشكولاتة ولا تفرشوا أمامكم مائدة مليئة بالطيبات أيضاً في حال عدم وجود ضيوف لديكم للمعايدة.
في حال ذهبتم لإجراء جولة معايدات عند الأخوات والأقارب عليكم التنبه لكمية الحلويات والتضييفات التي تستجيبون لها، فمن المهم عدم الشعور بالخجل من الاعتذار عن تناول كمية تفوق مخططاتكم وببساطة التصريح أمام الجميع ببرنامجكم للحفاظ على الرشاقة والوزن فقطعة تلو قطعة من الحلوى قد تكون كومة من المشاكل الصحية.
من المهم بعد انقضاء العيد العودة فورا للنشاط الجسدي السابق والمواظبة على الرياضة والتي تشمل – الركض، السير، السباحة، الإيروبيك وغرفة اللياقة..
